バランスパワーをダイエット中に食べている人は、多いはず。
バランスパワーはドラッグストアやスーパーで買えるので、手軽に食べられますよね。私も少し太ったかなという時は、バランスパワーをおやつにしています。
ところが、ダイエット中にバランスパワーを食べて太ってしまったという人もいるようなのです。
でも、実はバランスパワーのカロリーは、カロリーメイトの半分なんです！
計算上は、バランスパワーで太る人はカロリーメイトなら2倍太ることに。
そもそもバランスパワーは太りやすいのでしょうか？
答えはＮｏ！！単なる食べ過ぎが原因だと考えられます。
でも、太ったという声があるのは気になります。
そこで今日は、バランスパワーのカロリーや食べ方、栄養面などを詳しく調べてみました。
バランスパワーのカロリーはカロリーメイトの半分
バランスパワー（6袋・12本入り）のカロリーを紹介します。
バランスパワーのカロリーは100kcal
バランスパワーのカロリーは1袋・2本入りで100kcalです。
これをカロリーメイトと比較してみましょう。
カロリーメイト・ブロックタイプは2袋・4本入り。カロリーメイトの各味のカロリーは1袋・2本で200kcalです。
これで、バランスパワーのカロリーは、カロリーメイトの半分だとはっきりとしましたよね。
つまり計算上、バランスパワーで太る人は、カロリーメイトなら2倍太ってしまうことになります。
カロリーメイトの差は100kcal
バランスパワーとカロリーメイトの100kcalの差。
この数字を少ないと思う方もいるかもしれません。実はこの100kcalの差は、意外と大きいです。
普通量のごはんだと、茶碗のおよそ2分の1杯(約60ｇ)、リンゴだと中サイズ2分の1個（約200ｇ）。ビールだと約250ｍｌとなります。
100kcal分を消費する運動量は、体重50kgの人の場合で水泳なら約15分、ジョギングなら約17分が目安となっています。
どうでしょう？ 100kcalは、あの一口を食べなければ……という量ではないでしょうか？
このようにカロリーの面だけでみると、バランスパワーを食べて太るということはないように思います。
なお、現在発売中のバランスパワーの中で果実たっぷり味のみ、2本95kcalとなっています。その他の味はいずれも2本100Kcalです。
少しだけですが罪悪感が軽減されますね！
バランスパワーは1日に何本までなら大丈夫なのか
では、次は食べる量を考えてみましょう。
バランスパワーは1日4本まで
バランスパワー（6袋・12本入り）の1日あたりの摂取量の目安は2袋・4本です。4本の場合、先に説明した通りカロリーでは200kcalですね。
バランスパワーを食べる際に、この摂取量の目安はとても重要です。
バランスパワーはバランス栄養食
バランスパワーの位置づけはバランス栄養食。ダイエット用の食品ではありません。スポーツなどの際、栄養補給に食べる人も多いです。
だから、栄養がしっかりと含まれています。そして、その栄養には、糖質・脂質も含まれます。
糖質・脂質が含まれているということは、食べ過ぎると太ってしまうということ。
おやつがバランスパワーだからと安心して、つい1袋余分に食べてしまう。ダイエット中はもの足りないから、バランスパワーをたくさん食べてしまう。
こんな場合は、当然、太ってしまいますよね。
どうやら、バランスパワーで太ったという意見の原因は、この食べ過ぎにあるようですね。
パワーバランスは、1日に食べる本数を決めて、1日の摂取量を守って食べるようにしましょう。
食事の置き換えにバランスパワーだけは注意
食事の置き換えにバランスパワーだけを使用すると、ダイエット中でもカロリー不足になります。
健康的なダイエットの為には、食事でもカロリーや栄養をとるようにしてください。
毎日ではなく、忙しい朝だけ朝食の置き換えやおやつに食べるなど、上手にバランスパワーを利用してダイエットをしてくださいね。
バランスパワーの栄養の面は？ダイエット食になる？
バランスパワーはダイエット食としてよりも、ダイエット時の栄養補給にむいた食品だと思います。
バランスパワーはカルシウムと鉄で栄養機能食品に認定されています。栄養機能食品とは、栄養成分（ビタミン・ミネラル）の補給に利用される食品のこと。
これなら、栄養面では問題はなさそうですよね。
バランスパワーは女性の味方
バランスパワーの北海道バター味の場合は、カルシウム460ｍｇ、鉄4.6ｍｇが含まれています。
カルシウムと鉄は女性に不足しがちな栄養成分とされています。
特にダイエット中は、食事からしっかりと栄養をとるのが難しいもの。
ダイエット中にバランスパワーで鉄とカルシウムがとれるのは、助かりますよね。
また、バランスパワーには、ダイエット中に嬉しい食物繊維も入っています。
北海道バター味の場合は、食物繊維が3.4ｇとなっています。
バランスパワーはダイエット食としてみても、栄養面での問題はありません。
食事の補助としておやつに食べれば、1日に必要な栄養を補う手助けになりそうです。
ただし、上でも説明したようにバランスパワーには糖質・脂質が含まれています。
糖質・脂質を気にするならソイジョイがおすすめ
糖質・脂質が気になる方には、ソイジョイがおすすめです。
ソイジョイのブルーベリー味を例に見てみると、糖質11.3ｇ、脂質7.4ｇとなっています。
食べるタイミングや味の好み等で、ソイジョイとバランスパワーを使い分けてもいいかもしれませんね。
なお、ここで紹介したバランスパワー、ソイジョイに含まれる栄養成分や栄養成分量は変更になる場合があります。ご了承をお願いします。
バランスパワーの種類や購入できる場所
バランスパワーには、バランスパワー(6袋・12本入り)とバランスパワービッグ、バランスパワーミニがあります。
バランスパワー
バランスパワー(6袋・12本入り)は現在（2024年4月）、下記の8種類が発売されています。
- 北海道バター
- アーモンドカカオ
- 全粒粉
- ココア
- 果実たっぷり
- バニラ
- ピスタチオ
- ベイクドキャラメル
バランスパワービッグ
バランスパワーは厚焼きタイプの商品で、ボリューム感があり、がっつり食べたい人におすすめです。
なお、2本あたりのカロリーは130～160kcalです。厚焼きなため、ちょっとカロリーが増えます。
バランスパワービックの種類は以下の通りです。
- 北海道バター
- 果実たっぷり
- カカオブラウニー
- チョコバナナ
- アーモンド
- ブラックカカオ
- ナッツグラノーラ
- スイートポテト
バランスパワーミニ
一口サイズで食べやすいので、小腹が空いたときにおすすめです。
バランスパワーミニの種類は以下の通りです。
- さくさくココナッツ
- アーモンドカカオ
- ポテト うすしお味
なお、バランスパワーの種類は変更になる場合もあります。
バランスパワーを購入できる場所は、コンビニ、スーパー、ドラッグストアなど。楽天やアマゾンなど各種ネットショップでも購入できます。
バランスパワーは太る？まとめ
バランスパワー（6袋・12本入り）はカロリーがカロリーメイトの半分、2本で100kcalです。
ただし、バランスパワーはダイエット用の食品ではありません。
バランスパワーの位置づけは、バランス栄養食です。
この為、栄養がしっかりと入っていて、糖質・脂質も含まれています。つまり、食べ過ぎると太ってしまいます。ダイエット中には、この点に気をつけてくださいね。
バランスパワーは鉄とカルシウムの栄養機能食品で、ダイエット中に嬉しい食物繊維も含まれています。おやつなどに取り入れれば、ダイエット中に不足しがちな栄養を補うことができます。
食べる量にさえ気をつければ、バランスパワーはダイエットの強い味方になってくれるでしょう。